糖質制限してるのに体重が減らないのには理由がある
こんにちは。桜咲月です。
今日は、糖質制限してるのに体重が減らない…なんてお悩みの方に向けての記事です。
私が実際に「これが原因だった！！」っていうのをピックアップします。
体重減少な滞っているようでしたら、ご自身に照らし合わせてみてください。
低糖質商品の食べ過ぎ
これ、私がよく陥ったやつです。
特にスイーツ系の低糖質商品が多かったです。
コンビニやスーパーで、低糖質のプリンやアイス、よく見かけますよね？
それです。
商品によると思いますが、私がよく買っていたプリンは1つ3gくらい。
アイスは10gくらい。
確かに、アイスやプリンにしては相当低糖質を実現してくれていて、私たち糖質制限ダイエッターの味方をしてくれているのは確かです。
しかし、トラップはその商品の量の少なさにあると思います。
1つ食べると、もう一つ食べたくなってしまうのです。←
低糖質商品にも糖質は含まれています。
例え1つ10gだとしても、3つ食べたら30gになり、もはや低糖質とは言いがたい食品になるのです。
甘いもの好きな糖質制限ダイエッターの皆さんは特にお気をつけください！
習慣化したスムージーや野菜ジュース
野菜ジュースは糖質が高いものが多いで す。
多いものでコップ1杯15g程の糖質が含まれます。
３杯飲んだらご飯1杯弱に匹敵する糖質量にもなります。
それもそのはず、野菜ジュースの多くは野菜汁よりも果汁の方が含有量が多いのです。
もはや野菜入りミックスジュースですね(´-ι_-｀)
一般的な糖質制限ダイエッターは野菜は積極的に摂って、果物は避けている人が多いと思います。
「野菜ジュース」って言われると何だか飲みたくなりますが、「野菜入りミックスジュース」って言われたら渋りますよね。
それから、スムージー。
生野菜の苦味を、野菜と同量か若しくは同量以上の果物で飲みやすくするのがスムージーです。
グリーンスムージーが苦そうなビジュアルに対して飲みやすい仕組みがこれです。
どちらも、たまに飲むのなら影響は少ないでしょうが、習慣化しているとなると少なからず影響が出てくると思います。
糖質制限、運動不要説を信じてる
糖質制限ダイエット、多分運動した方がいいです。
私の場合、産後に糖質制限ダイエットを始めたので、仕事はないし、用事はないし、本当に家でゴロゴロしてたんですけど、それではあまり効果は感じられませんでした。
そして、私が行き着いた「糖質制限中してても運動不足で痩せない」根拠はこちら。
糖質制限で痩せる仕組みって簡単に言ったらこの2つ↓
1はいいとして、2はエネルギーを消費が前提です。
基礎代謝と諸々のエネルギー消費少ない場合、摂取した僅かな糖質やエネルギーで足りてしまっている…。
…んじゃないかな～、と思っています。
この独自理論、医学にも文献にも基づいてませんので取扱注意です。
因みに、私が子供との外出に慣れてきて、子供の体力が付いてきてからは、なるべくお散歩するように心がけてました。
それから体重が減り始めましたよଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
